怎么减掉啤酒肚

时间:2020-09-03 13:01来源:三八女性网作者:admin点击:

导读:

1.多喝祛湿的花茶

多喝祛湿的花茶

大部分的妹子平时都爱运动喝水,但肚子总是能撑爆扣子,普遍的胖子其实湿气都是很重的,有些人的肚子减不下来也有可能是身体的湿气太重了,这个时候就不要忙于节食增加运动了,应该多喝一点洛神花荷叶茶或者是玫瑰菊花茶,洛神花是能帮助祛湿,排除水肿,荷叶就有分解脂肪的功效,只有身上的湿气去掉了,肚子才可以轻松的瘦下来。

2.普拉提

普拉提的动作难度是比较大的,但是它的减肥效果也是不差的,能够全方位的燃烧脂肪,加快代谢的速度,要知道普拉提的每个拉伸动作都需要腹部来发力,这样才能刺激到腹部的肌肉,所以说肚子也是容易瘦下来的部位的。

3.按摩瘦肚子

按摩瘦肚子

为了避免看到扣子被啤酒肚给撑开的尴尬现象,用手指轻轻地拍打肚子上肉肉最多的地方,手法是一定要轻柔的,毕竟肚脐也是比较敏感的部位,双手折叠放到肚脐上,按照顺时针揉搓30圈,等到肚子发热了就可以达到肠胃蠕动的效果,接着就用手抓肚子上肉最多的地方,快速吸气并且用手向上提,然后吐气放松,来回的反复做几次就可以帮助消除肚子上的脂肪了。

4.练瑜伽

瑜伽是属于一项有氧的运动,可以起到快速瘦身的作用,而且瑜伽是能全方位的瘦下来的,快速减掉肚子上的赘肉,这时候肚子就会变得紧绷,轻而易举的就瘦出小肚腩小蛮腰了,多练习瑜伽可以让你各方面的气质都得到了提升,温柔优雅,身材变得完美无缺,冬天想要瘦肚子的MM就快快的尝试起来吧。

5.注意三餐的饮食

一说起减肥,首要的方式就是要管住嘴了,先是早餐,早上刷牙以后先喝上一杯温开水来促进排毒,吃早餐的时间要控制在9点以前,必须要吃饱,午饭要在中午1点之前吃饭,主食可以以杂粮为主,吃到8分饱的状态就好,晚上一定要在7点前吃好,在7点以后是不能吃任何的零食的,长期坚持下去你还怕不会瘦吗?

6.转呼啦圈

转呼啦圈

转呼啦圈是可以快速减掉肚腩的,不过有的妹子说转呼啦圈一直没有瘦下来,那是因为你的方式不对,第一是你转呼啦圈的速度不能太快,第二是你选的呼啦圈不对,因为呼啦圈一定不能是太重的,第三就是每次转呼啦圈的速度不能超过30分钟,如果这几点都做对了,那么肚子的赘肉消失就是分分钟的事了。

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